شانه های گیتلسون یک نوع پیشرفته از شانه های دمبل است که برای هدف قرار دادن و ساخت عضلات ذوزنقه ای طراحی شده است. شانه بالا انداختن گیتلسون بر انقباض عضله ذوزنقه فوقانی با جداسازی عضله و کار کردن آن به صورت یک طرفه تاکید دارد. این تمرین، با تمرکز یک طرفه خود، می تواند یک مکمل ارزشمند برای یک برنامه تمرینی جامع، به ویژه برای افرادی باشد که به دنبال رفع عدم تعادل عضلات و هدف قرار دادن مناطق خاصی از ذوزنقه هستند.
منو
